[...] kalorycznością. 2014.06.15 Dieta Właśnie zobaczyłam, że miska mi się nie zapisała przez komórkę... Pamiętam, że lekko ponad bilans, bo tłuszcz przekroczony. I: białko, mleko ryżowe Trening: II: schab, kurczak, ziemniaki, warzywa, oliwa, ciasto jw., orzechy III: wołowina, ryż, warzywa IV: jogurt, kazeina, orzechy Trening Na wejście 50 [...]
Nie ma się co tutaj dużo rozpisywać... Odstaw na kilka dni to mleko (całkowicie), wystarczą 4-5 dni i daj znać co się zmieniło w tej kwestii. Myślę, że przyczyną jest nadmiar laktozy, czyli cukru mlecznego. Bo w 3 litrach mleka masz go ze 150g 8-O , a to naprawdę DUUUŻO. W międzyczasie polecam lekturę. "Mleko, testosteron i płodność. Czy mleko [...]
Dziebdobry. oto moja proba zrobienia diety po przeczytaniu znajdujących się na forum materiałach o dietach redukcyjnych: poniedziałek: g. 9.00 HMB-2kaps. L-arginina-3 kaps. mleko 0,5% - 200g Wtorek: płatki kukurydziane -35g sok pomarańczowy - 200 b:11,t:2,w:57 291kcal 11.30 Chleb żytni razowy - 60g Margaryna "Rama" - 20 Polędwica [...]
Ktođ to zaraz przeniesie bo nie ten dział odpowiem bo mi się nudzi Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek a gdzie białko do 1 posiłku??!! Posiłek 2: 150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina 1 łyżka oleju lnianego lub oliwy z [...]
A co powiecie na to? I 7,00 Otręby pszenne 40g Płatki owsiane 40g Orzechy włoskie 40g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 jaja Oliwa z oliwek II 10,30 Chleb żytni razowy - 2 kromki Pomidor Ogórek jabłko III 15,00 przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ziemniaki późne 200g IV 17,00 po treningu Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu [...]
I mleko 250 ml płatki owsiane 70gr 200 g serek wiejski dorzuc orzechy,mozesz jakis owoc/rodzynki II 4 kromki chleba razowego + szynka drobiowa + salata szynka w ostatecznosci lepeij mieso/jaja do tego oliwy dorzuc III 4 kromki chleba razowego + szynka drobiowa + salata szynka w ostatecznosci lepeij mieso/jaja do tego oliwy dorzuc.np. te jaja z [...]
[...] a dlaczego chcesz za wszelką cenę te jaja gdzieś wcisnąć? jak nigdzie nie pasują no to świat się nie zawali.. jaja to białko+tłuszcz więc możesz zastąpić nimi np. kure z oliwą płatki możesz jeść z mlekiem pisałem żebyś tylko wywalił z wpc i pił je na wodzie owsiane możesz również jeść na jogurcie, kefirze, maślance jak Ci juz mleko zbrzydnie
Dieta w dzień treningu na siłowni: I posiłek: 7.00-8.00 Płatki owsiane 100g+200ml mleka 0,5% 3 jaja kurze całe jesli komfortowo Ci sie po tym cwiczy to ok, jedyne co to mleko zmien na kefir, owsiane gotuj 10.45- po treningu: 2 banany lub 250ml soku pomarańczowego Tutaj w gre wchodza tylko banany, chyba ze sok swiezo wycisniety, jesli nie to [...]
Przykładowy DnT -> w moim przypadku to są czwartek i weekend, więc na weekend będę pichcił te ciasta low carb z kuchni sfd , tylko czwartek na "standardzie", tak będzie wyglądał każdy DnT w dni robocze ;P : 1. Siemie lniane 10 0,0 2 4 0 53 Płatki owsiane 50 0,0 6 4 31 183 twarogowy chudy 100 0,0 20 1 4 99 Kakao 16% 10 0,0 2 2 4 45 [...]
[...] mania , ale kazdy jakas ma :) mala_mi NO tak to niestety wyglada, jakby skora wisiala albo jakbym pracowal dlugie lata nad brzuchem z jedzenia i piwa Platki owsiane 100g mleko 2% 200 Orzechy wloskie 25 g Jaja kurze 120g Posilek II Chleb zytni pelnoziarnisty 70g Jaja kurze 180g (3 jajka) Pomidor 75g Oliwa 20g nie wiem czy moze byc olej [...]
WITAM! Zapraszam Wszystkich do testu-rywalizacji z użytkownikiem canecorso sponsorowanej przez firmę PROGRESS. Celem jest zdobycie dobrej jakościowo masy. Czas trwania wyniesie 8 tygodni. Dziękuję firmie PROGRESS oraz wszystkim, którzy mieli wpływ na wybór mojej kandydatury. Zdaję sobie sprawę, że to wyróżnienie i zaufanie w stosunku do mojej [...]